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DKB-Buch Dehnen | Kräftigen | Bewegen

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Artikelnummer: 1138
Kurzbeschreibung:

Das Standardwerk von Dr. Lanz in Buchform.
16. Auflage (2013, neu bearbeitet), 213 Seiten.

Die neue Auflage enthält viele Selbsttests und schrittweise Anleitungen zur Dehnung, Kräftigung und Mobilisation. Jeder Schritt wird genau erklärt und ausführlich mit Bildern dokumentiert. Das ermöglicht dem Leser, alle Übungen zu Hause selbst auszuführen.

Dieses Buch dient als Gebrauchsanweisung für den Bewegungsapparat.

Es kann dem helfen, der versteht, dass man Schmerzen, Arthrosen, Bandscheibenschäden etc. nicht zufällig bekommt und daher aktiv an sich selbst arbeiten will.

Auch die so genannte Verletzungsanfälligkeit ist zu einem guten Teil in einer Fehlsteuerung des Bewegungsapparates begründet und kann durch die gezielte Gymnastik des DKB-Systems gesenkt werden. Neben der Normalisierung der Muskelfunktion wird besonderes Augenmerk auf die Koordination gelegt. Ein eigenes Kapitel ist den Selbstmobilisationsübungen gewidmet, auch finden Sie Ratschläge zur Verbesserung der Bewegungstechnik im Alltag.

Das einzige Organ des menschlichen Körpers, dessen Steuerung direkt unserem eigenen Willen unterliegt, ist der Bewegungsapparat. Eine ursächliche, in die Steuerung des Organs eingreifende Behandlung der Überlastungsschmerzen und Haltungsfehler kann daher nur als Selbstbehandlung erfolgen. Der Arzt, der in der Behandlung von Überlastungssyndromen Erfolg haben will, muss auch der Trainer seines Patienten sein. Der Trainer ist umgekehrt der erste Therapeut des ihm anvertrauten Sportlers. Infolge dieser Tatsache ergab sich die Notwendigkeit einer Zusammenarbeit des Facharztes für Orthopädie, Dr. med. Eduard Lanz, und des Direktors der Bundesanstalt für Leibeserziehungen Graz, Hofrat Prof. Mag. Dr. Helmut Aigelsreiter, als Verantwortlichen für die Trainerausbildung, woraus das vorliegende DKB-System resultierte.

Gliederung:

I. Die Anatomie der Bewegung

II. DKB-Tests - Muskelfunktionsprüfungen

III. DKB - Zur Behandlung von Fehlhaltungen

IV. DKB - Zur Behandlung von Schmerzen

V. Manuelle Dehnung

VI. DKB-Training

VII. Selbstmobilisation

VIII. Haltung, Symptom der Bewegung

IX. Kopfbewegung und Atmung

X. Bewegung im Alltag

XI. Das tägliche DKB-Training

XII. DKB-Sesselprogramm

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