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Verspannungen zuverlässig loswerden
(27.05.2019) zurück

Regelmäßige Bewegung ist wichtig, um die Muskulatur zu stärken.
 

Durch einen mobilisierenden Zug werden die Muskeln im Schlaf entspannt.
 

Das ArthroDisc WAX wärmt und lockert die verspannten Muskeln.
 

Das Mineral-Thermo-Pack von fangocur ist Wellness und Tiefenentspannung für zu Hause.
 
Verspannungen im Bereich von Schultern und Nacken sind sehr häufig und haben weitreichende Auswirkungen. Sie können neben den lokalen Schmerzen auch Beschwerden wie Kopfschmerzen, Drehschwindel, Schlafprobleme und Tinnitus auslösen. Oft dauert es lange, bis der wahre Grund für diese Probleme gefunden wird. Bekämpfen Sie Verspannung noch bevor es soweit kommt!

Wieso Verspannungen in Nacken und Schultern?

Der wesentliche Grund für Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich ist eine unterentwickelte Muskulatur in diesem Bereich, da wir uns immer weniger bewegen oder bei körperlicher Anstrengung oft zu wenig auf die richtige Haltung achten. Dazu kommt die stundenlange statische Haltung, die wir bei der Arbeit am Computer einnehmen. Die untrainierten Muskeln verkrampfen sich dann, weil sie zu lange eine unnatürliche Position halten müssen. Diese Verspannungen können bereits die Ursache für unzählige Beschwerden, wie starke Kopfschmerzen, Tinnitus oder Schlafstörungen sein.

Eine starke Verkrampfung oder sogar eine vorübergehende Bewegungsunfähigkeit kann bei vorhandenen Verspannungen schon durch Kleinigkeiten wie kalte Zugluft oder das Sitzen oder Liegen in ungeeigneten Positionen ausgelöst werden.

Was tun zur Vorbeugung?

Wichtig sind prinzipiell regelmäßige Bewegung und eine gute Haltung. Es hat sich gezeigt, dass es oft schon reicht 15-20 Minuten täglich spazieren zu gehen oder Rad zu fahren, um die Muskulatur zu trainieren und weniger anfällig für Verspannungen zu machen. Wenn sich das im Alltag nicht ausgeht, ist es ebenso hilfreich, statt des Aufzugs die Treppen zu benützen oder kleine Entspannungsübungen zwischendurch in den Büroalltag einzubauen.

Unser Tipp: Bei langem Sitzen empfehlen wir beispielsweise, den Kopf langsam in beide Richtungen kreisen zu lassen, soweit es der Bewegungsradius zulässt. Dabei spürt man eine leichte Dehnung im Hals und oberen Schulterbereich. Um sich wieder ganz aufzurichten, hilft es immer wieder die Arme und den gesamten Oberkörper nach oben zu strecken und sich leicht nach rechts und links zu wiegen. Die Muskulatur rund um die Schulterblätter kann gelockert werden, indem man abwechselnd mit der rechten und der linken Schulter zuerst nach vorne und dann nach hinten kreist.

Zur regelmäßigen Entspannung sollte uns auch der Schlaf dienen. Doch hier kommt es auf die richtige Schlafunterlage an! Während die meisten handelsüblichen Schlafkissen den Kopf und Hals in einer steifen Position halten und Verspannungen verschlimmern, hilft das einzigartige TriggerSleeping Kissen von Dr. Lanz aktiv dabei, Verspannungen im Schlaf zu lösen!

Nähere Informationen zu TriggerSleeping

Was hilft bei akuten Schmerzen?

Meist reicht eine unpassende Bewegung, um bei bereits vorhandenen Verspannungen eine Versteifung des Halses hervorzurufen. Dabei handelt es sich um eine plötzliche starke Verkrampfung, die sehr schmerzhaft ist und sich so anfühlt, als ob sie keine Bewegung mehr zuließe. Die erste intuitive Reaktion ist meist, Ruhe zu suchen und sich ins Bett zu legen, doch das Liegen verspannt die Muskulatur noch mehr. Die wichtigsten Sofortmaßnahmen bei starken Verkrampfungen sind Wärme und Bewegung!

Achten Sie also darauf, die verspannte Körperpartie vor Zugluft zu schützen, warm zu halten und langsam wieder zu bewegen. Besonders wohltuend wirkt hier das ArthroDisc WAX, das Schmerzen lindert, die Durchblutung anregt und dadurch wärmt und die Muskulatur entspannt. Es kann mehrmals täglich einmassiert werden und wirkt auch bei leichteren Verspannungen angenehm entspannend.

Nähere Informationen zu ArthroDisc WAX

Für die wirksame Tiefenentspannung empfehlen wir im Akutfall und vorbeugend die Mineral-Thermo-Packs von fangocur. Sie werden erwärmt und direkt an die betroffene Körperstelle angeformt. Die Mineral-Thermo-Packs geben über einen längeren Zeitraum Tiefenwärme ab und regen die Durchblutung und den Stoffwechsel durch die enthaltene Heilerde an. Sie sind einfach anzuwenden und wirken wie eine Wellnesskur für die Muskeln und Gelenke.

Nähere Informationen zu den Mineral-Thermo-Packs

Tun Sie etwas für Ihr Wohlbefinden und werden Sie lästige und schmerzhafte Verspannungen los – mit fangocur!

 
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